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23Apr/140

En busca de un buen descanso

¿Sientes que tu descanso es bueno? ¿Te levantas con energías para afrontar el día o sientes que no has descansado? ¿Quién no ha sufrido una noche de insomnio ocasional con el costo que ello significa, todos sabemos los estragos que provoca afrontar el día habiendo pasado una noche de poco descanso.

Más datos sobre el sueño:

¿Sabías que un 32% de la población manifiesta despertar cada mañana sin energía y con sensación de no haber descansado lo suficiente?

El cansancio provocado por dormir mal afecta directamente a la concentración y la memoria.

El 90% de la población duerme en promedio 7 a 8 horas, mientras que un 5% duerme solo 6 horas.

La sensación de cansancio aumenta cuando el colchón tiene más de 10 años.

Un 30% de la población padece algún tipo de trastorno del sueño.

Hábitos que dificultan la conciliación del sueño:

Principalmente debemos evitar: Comer en exceso antes de ir a dormir, siestas superiores a 20 minutos durante el día, ingesta de alcohol, cafeína (y bebidas que la contengan), dispositivos electrónicos cercanos a la cama, practica de un deporte antes de ir a dormir, atención en los accesorios de descanso ya que un colchón de superficie inadecuada (muy dura o muy blanda) podría ser la causa.

Trastornos del sueño más frecuentes:

Lo sufren una importante parte de la población en España, algunos datos:

Insomnio: Un 25% de la población lo sufre o ha sufrido en algún momento, hablamos de problemas para conciliar o mantener el sueño durante noche.

Narcolepsia: Es una enfermedad del sueño que afecta alrededor de 25.000 personas en España, se caracteriza por una excesiva somnolencia durante el día que deriva en ataques de sueño, repentino e intenso, la persona es incapaz de controlar con las consecuencias que trae en la vida diaria.

Apnea del sueño: Se presenta con más frecuencia en hombres, es un peligroso trastorno debido a las consecuencias que acarrea, la padecen aproximadamente un millón y medio de españoles. Se debe a pausas en la respiración durante el sueño con una duración de varios segundos. La respiración no se da de forma efectiva con la consecuencia de alterar el sueño.

Enuresis nocturna: Lo padecen los niños durante el sueño.

Sonambulismo: Afecta alrededor de un 3% de la población.

Terrores nocturnos: Lo padecen alrededor del 50% de la población en algún momento.

¿Cómo podemos descansar mejor?

-Alejar dispositivos electrónicos del lugar de descanso.

-Practicar ejercicios de relajación antes de ir a la cama.

-Por la noche la cena debe ser ligera.

-Cuidar el ambiente del sueño: Es importante lograr la suficiente oscuridad en el dormitorio, esto colabora con la síntesis de la melatonina, es decir la llamada “la hormona del sueño”.

-Equipos de descanso: Cuidar que el colchón y almohada cuenten con la correcta firmeza, confort y temperatura para lograr un descanso de calidad, Grupo Lo Monaco te acerca un especialista en descanso a hogar para realizar un estudio de manera totalmente gratuita y así conocer con detalle tus necesidades, sumado a las ventajas de comprar colchones y productos Lomonaco como envío y montaje gratuito, garantía de devolución, pago en cuotas (24 meses sin intereses).

29May/130

La Salud, un área de vanguardia para los estudiantes latinoamericanos

En Latinoamérica, las Ciencias de la Salud y las profesiones que de ellas se desprenden, son las áreas más demandadas

Para nadie es un secreto que el área de la Salud es uno de las de mayor reconocimiento en ámbitos académicos, laborales y de investigación. A pesar de ello, las personas que desean formarse en este campo se abstienen de hacerlo por ser catalogado como costoso, complejo y de difícil acceso. Lo cierto es que las ofertas de estudio y oportunidades para formar parte del mismo existen; basta con buscarlas y elegir la mejor alternativa.

En el directorio educativo online, Educaedu, se reciben diariamente consultas de millones de usuarios alrededor del mundo y en distintos idiomas, quienes solicitan información acerca de los requisitos, perfil académico, duración y costos de cursoscarrerasposgrados vinculados con las ciencias de la salud. Los resultados del último mes (marzo – abril), demuestran que América Latina lleva la delantera frente a otras regiones, en cuanto a peticiones de formación se refiere.

El área de la salud no ha sido ajena a este proceso, en el que cada vez más estudiantes toman la decisión de sumarse, a través del desarrollo de temáticas que contribuyan al cuidado del ser humano y a la prevención de enfermedades. De acuerdo con datos obtenidos por el directorio educativo, los programas que alcanzan una cantidad considerable de consultas en sus páginas de Brasil, Colombia, México, Argentina, Chile, Ecuador y Perú, sobresalen:

1- Enfermería
2- Fisioterapia
3- Odontología
4- Nutrición
5- Medicina
6- Administración Hospitalaria
7- Salud Pública
8- Visitador Médico
9- Terapias Alternativas
10- Auxiliar de Enfermería

Es así como Enfermería se convierte en la profesión que presenta un notable interés por los usuarios de Educaedu, para ser realizada en los países latinoamericanos. Por su parte, Fisioterapia, Odontología, Nutrición, MedicinaAdministración Hospitalaria, sobresalen en Brasil, Colombia y México, mientras que en Argentina, Chile, Ecuador y Perú, predominan las preguntas sobre Salud Pública, Visitador Médico, Terapias AlternativasAuxiliar de Enfermería.

En el ámbito laboral las ofertas son ampliamente destacadas por instituciones de salud, empresas y organismos de todos los continentes, las cuales están en constante búsqueda de profesionales con perfiles específicos, que estén bien preparados y con los conocimientos requeridos para asumir los desafíos que se generan en este importante campo.

“Si bien el listado expone las preferencias de los usuarios, no es un referente para determinar que una carrera o posgrado es más significativo en un país que en otro. Los planes de estudio, las propuestas innovadoras y la trayectoria de las instituciones, es lo que permite definir la opción más apropiada para cada postulante”, explica la Gerente de Contenidos de Educaedu, Keli Campos.

25Mar/130

Actividades saludables: Natación

Para empezar destacamos la primera ventaja de esta saludable actividad, todos sabemos que saber nadar siempre es un plus en cuanto a supervivencia ante una emergencia. El practicar este deporte es una excelente y completa actividad física para todas las edades.

Se trata de una actividad muy completa que bien practicada no produce lesiones óseas o articulares y brinda placer y relajación muscular. Además, en edades de niños y adolescentes constituye una oportunidad de socializar con pares e instructores en el club.

Aprendiendo a nadar

Muchas veces nos preguntamos cual es la edad óptima para comenzar a aprender a nadar. En primer lugar se necesita que el niño sea capaz de comprender indicaciones verbales, gestuales y los ejemplos que le dé el instructor, así como que tenga un grado de coordinación motora y respiratoria adecuados.  Por esto se estima que las acondiciones para un aprendizaje programado, grato y duradero de la natación estaría dadas entre los 3 y los 5 años de edad, cuando además el niño ya ha adquirido la noción del peligro.

En el caso de lactantes y niños muy pequeños existen diferentes métodos para que floten primero y luego avancen pequeñas distancias, habitualmente con la asistencia de padres e instructores, o mediante la utilización del borde de la piscina, s importante recalcar que estos medios no garantizan que los niños puedan mantenerse a flote o nadar hasta que llegue el eventual auxilio en caso de una emergencia, por lo que requieren una asistencia permanente.

Todo contacto lúdico con el agua es positivo para los pequeños, los familiariza con el agua y van tomando las nociones de confianza y respeto por el medio acuático.

Garantizar un aprendizaje seguro

El aprendizaje debe efectuarse en piscinas o espejos de agua tipo piscina. Lo ideal es la enseñanza a cargo de personas capacitadas y experimentadas en natación infantil, siendo lo más seguro que haya un docente por alumno y un control a "distancia de brazo" en las primeras etapas. Las clases grupales son recomendables solo para el perfeccionamiento y practica en etapas posteriores.

La proporción adecuada de cuidadores según la cantidad de niños es:

Lactantes: 1 a 1 cuidador

1 a 2 años: 1 a 2 cuidadores

2 a 3 años: 1 a 3 cuidadores

4 años en adelante: Se calcula según el grado de aprendizaje y dominio de la natación que posea el niño.

Referencias:

Consejos saludables y bienestar lomonaco: Blog del descanso colchones lomonaco un espacio creado íntegramente para aconsejar sobre salud, nutrición, posturas, hábitos, buen dormir y más.

14Mar/130

Reglas básicas para cuidar el estado físico

Respetando principios elementales podremos lograr un aumento inmediato en nuestra calidad de vida.

1. Chequeos médicos periódicos: Según su edad, una visita anual al médico clínico no le hará perder tiempo y podría hacerle ganar varios años de vida al detectar cualquier tipo de problema en su primera etapa de desarrollo.

2. La comida no es solo un placer: Tampoco es una necesidad para no morirse de hambre. Es uno de los elementos básicos que hacen a nuestra salud de manera integral. Una buena nutrición hará más por nuestro cuerpo que miles de pastillas y tratamientos.

3. Ejercicio físico: Al menos tres veces por semana durante 30 minutos, fortalecerá nuestros músculos, disminuirá el sobrepeso, reducirá el peligro de sufrir varias enfermedades fatales, mejorara nuestro sueño y despejará de tensiones nuestra mente. Cuide sus posturas al trabajar, al sentarse a la mesa, a la hora de dormir. Esto evitara dolores y enfermedades crónicas.

4. Deje de fumar: No hay razón alguna, salvo la propia adicción a la nicotina, que justifique aspirar humo. Trae cáncer, ensucia los dientes, desmejora la piel, tiene olor a sucio. ¿Ventajas? cero.

5. Duerma bien: Dormir debe ser una de las prioridades de la vida. Esas 7 u 8 horas de sueño diarias le permitirán a nuestro cuerpo vivir más y mejor. No ahorre a la hora de comprar un colchón, pasaremos sobre él un tercio de nuestra vida, no puede ser más o menos, elija siempre el mejor.

6. Cuide sus dientes: Visite semestralmente al odontólogo, Lávese bien al menos dos veces por día. Incorpore la limpieza con palillos o hilo dental. Tener dientes sanos no solo le ahorrará dinero en prótesis, sino que le evitará enfermedades bucales y gastrointestinales. Además es más estético.

7. Desperécese: Al levantarse, tómese dos minutos y estírese. Elongar los hombros, los brazos, rote el torso, mueva su columna, mejorará su circulación, despejará la mente y se levantará de buen humor.

8. Cambie hoy mismo 5 hábitos sencillos: Reemplace la sartén por el horno, el pan blanco por el negro, lo entero por lo descremado, deje descansar el salero y esquive el azúcar.

9. Tome Agua: A la mañana, a la tarde, a la noche. Buena parte de nuestro cuerpo es agua y hay que reponerla. Eliminará toxinas que es mejor tener fuera del organismo.

10. Camine: Es la más sencilla manera de hacer ejercicio. No utilice medios de transporte por 15 cuadras y recuerde hacerlo con calzado adecuado.

Referencias:

Consejos sobre salud y bienestar: Blog del descanso colchones Lo Monaco un espacio creado íntegramente para aconsejar sobre salud, nutrición, posturas, hábitos, buen dormir y más.

opiniones de lomonaco  servicios al cliente

28Dec/120

Cromoterapia y meditación

Cromopuncture consiste en concentrar la radiación cromática en puntos energéticos del cuerpo (los chakras) más receptivos.

El baño" de luz y color es la iluminación de todo el cuerpo con un color específico para promover una regeneración celular completa

En cuanto a la meditación, es muy simple meditar con colores, consiste en inspirar visualizando un color, proyectándolo hacia adentro del cuerpo y mentalizando sus beneficios. Luego se exhala rodeándose exteriormente ese color. De este modo, se debe continuar la respiración del color inhalando y exhalando pensando en el color elegido:

Rojo

Es un color caliente, que genera vitalidad y eleva la temperatura del organismo. Estimula la sexualidad y los procesos creativos. Ayuda a superar los estados de decaimiento y depresión, aumentar la fuerza de voluntad y la paciencia. Físicamente es estimulante del hígado y de la circulación de la sangre.

Naranja

Color cálido y alegre, aumenta el optimismo. Ayuda a aumentar la inmunidad. Estimula el apetito y ayuda en la eliminación del dolor. Combate la fatiga y estimula el sistema respiratorio.

Amarillo

Cálido, es un color que inspira, vitaliza y estimula. Se emplea en problemas digestivos y de la piel.

Agudiza el intelecto y la capacidad de aprendizaje.

Verde

Color sedante y calmante, tanto física como mentalmente. Otorga paz. Ayuda en casos de insomnio.

Es útil para reposar, fortificar y mejorar la vista, alivia dolores de cabeza y gripes. Ayuda a calmar dolores y estados nerviosos.

Azul

Color sedante, refrescante, antiséptico, antiinflamatorio y antiespasmódico.

Proporciona paz y tranquilidad. Alivia fiebres, dolores de cabeza, de muelas, cólicos y molestáis de cualquier tipo. También es útil en casos de insomnio y asma. Ayuda a cicatrizar heridas y alivia las quemaduras.

Violeta

El color de la espiritualidad y la intuición. También ayuda a combatir el insomnio. Calma el sistema nervioso y tiene un efecto sedante. Disminuye la angustia y los miedos. Tiene propiedades antisépticas. Físicamente ayuda en casos de contracturas y anemia.

Limón: Estimula los huesos.

Púrpura: Tratamiento de la frigidez, vasodilatador. Color hipnótico.

Por último recordar que los colores son fuente vital de energía, las irradiaciones que se realizan con luz de color, pueden estimular la formación de las células del cuerpo e influir positivamente sobre nervios y órganos, promoviendo así el equilibrio y el bienestar, a nivel físico y mental.

Por estas razones cada vez más investigadores se están centrando en el estudio de la terapia del color, y más personas reciben sus beneficios.

Referencias:

Consejos sobre salud, alimentación y descanso opiniones de lomonaco

11Dec/120

¿Dolor en la mano?

Puede ser provocado por el uso de computadoras, herramientas manuales, traumatismos, enfermedades sistémicas y alteraciones hormonales.

El síndrome del túnel del carpo (STC) es la neuropatía por comprensión más frecuente de la muñeca.

Se trata de un conjunto de signos y síntomas que incluyen dolor, adormecimiento de los dedos y de la mano y debilidad o falta de fuerza al agarre de las cosas, por la compresión del nervio mediano a nivel de su paso por el retículo flexor de la muñeca.

Recientemente, su estudio y tratamiento ha tenido mucho auge debido al impacto económico a nivel laboral y su incidencia, ya que aproximadamente 2 a 4 de cada mil pacientes presentan los síntomas.

El túnel del carpo es una región anatómica en el lado del palmar de la muñeca, mide de 1 a 1.5cm de altura y 3 a 4 cm de anchura, y por este túnel anatómico pasan 10 estructuras anatómicas: 4 tendones flexores superficiales y 4 tendones flexores profundos, 1 tendón del flexor largo del pulgar y el nervio mediano.

Cuando hay un incremento en las presiones del túnel por cualquier motivo, el nervio es muy susceptible al daño. Las causas del STC son variables, pueden ser agudas o crónicas. Las agudas son menos frecuentes.

Entre las causas están:

Traumatismo (fracturas, esquinces)

Masa (tumores, ganglios)

Enfermedades sistémicas (artritis reumatoide, lupus)

Alteraciones hormonales (menopausia, embarazo)

Trastornos hemorrágicos

Neuropatías

Para llegar a un diagnóstico es muy importante la historia clínica del paciente y sobre todo la exploración física. Los síntomas más comunes son dolor a nivel de la muñeca, adormecimiento del dedo medio de la mano y de la mitad del dedo anular de la mano, cansancio o debilidad progresiva para sostener cosas como sartenes, bolsas, uso excesivo de computadoras o herramientas manuales.

Una vez diagnosticado el STC el tratamiento es conservador, con analgésicos desinflamatorios vía oral, rehabilitación física e inmovilización. Un segundo paso sería a la aplicación de esteroides en la muñeca, la cual puede servir como prueba confirmatoria, sin embargo no deben utilizarse más de tres aplicaciones ya que los depósitos de los esteroides pueden ocasionar ruptura de algún tendón.

Referencias

Consejos saludables blog del Grupo Lomonaco

Complementos para el descanso

26Aug/120

7 maneras de proteger tu memoria

A todos nos ha pasado, vas al super y cuando estás ahí resulta que olvidaste a qué ibas. Estás en una reunión de la empresa y se te olvidó el nombre del esposo de tu compañera, y la clásica ¿En dónde demonios dejé las llaves/celular?

Incluso si eres joven y estás a años luz de la senilidad, te tengo noticias. Investigaciones recientes demuestran que la pérdida de la memoria empieza en los 20 y continúa mientras sigues envejeciendo. Pero no te alarmes, aquí te traemos siete sencillos consejos para mejorar tu memoria.

  1. Come pan en la mañana. Tratar de evitar los carbohidratos puede aminorar tu memoria. ¿Por qué? Porque tus células neuronales necesitan carbohidratos, que se convierten en glucosa y éso es de lo que se alimenta tu cerebro. Trata de comer granos enteros u otros carbohidratos complejos que se digieren más lentamente y proporcionan un flujo constante de glucosa a tu organismo que le dará un muy buen comienzo a tu cerebro.
  2. Haz ejercicio. El eterno cuento de siempre, pero hacer ejercicio aumenta el flujo de sangre que trae oxígeno y glucosa a tu cerebro. De hecho, puedes aprender palabras 20% más rápido si tratas de memorizar después de hacer una intensa sesión de ejercicios en lugar de una actividad de bajo impacto. Tus posibilidades aumentan aún más mediante la adopción de un baile o una clase de kickboxing - cualquier cosa que requiera recordar una rutina.
  3. Cambia la fuente de tus escritos. ¿Eres de los que usan Times New Roman para todo? Trata de usar un tipo de letra diferente (difícil de decifrar). Enfocarse en una nueva fuente puede hacer que el centro de procesamiento de tu cerebro trabaje más. Cambiar incluso ligeramente el tipo de fuente, puede no representar una gran diferencia para ti, pero tu cerebro lo notará.
  4. Haz una búsqueda en la Web. Pasar una hora al día buscando en línea algo en lo que estás interesado (como buscar lugares para tus próximas vacaciones) puede estimular la parte del lóbulo frontal que controla la memoria a corto plazo. Los circuitos neuronales implicados en la toma de decisiones, habilidades visuales-espaciales y verbales se vuelven muy activos cuando se hace una búsqueda en Internet. Pero no busques solamente por buscar, tiene que haber un poco de esfuerzo implicado para que tenga efecto.
  5. Échale un ojo al lugar de estacionamiento. ¿Siempre olvidas dónde estacionaste tu auto? Al parar en el super para recoger tu comida, prueba este ejercicio: Sal de tu auto, fíjate en donde está estacionado, y luego mueve los ojos lado a lado cada 1/2 segundo durante 30 segundos mientras que te colocas en el lugar. La práctica de este movimiento ocular puede aumentar tu memoria a largo plazo hasta en un 10%.
  6. Bebe un poco cada día. Si bien ser un bebedor compulsivo puede llevar a la pérdida de la memoria, beber con moderación puede en realidad reducir el riesgo de problemas de memoria. En un análisis publicado en la Revista de la Enfermedad de Alzheimer, los participantes que bebían entre siete o menos bebidas alcohólicas totales por semana tenían menor riesgo de deterioro cognitivo, en comparación con las mujeres que no beben en absoluto y los alcohólicos. Los investigadores creen que las propiedades anti-inflamatorias del alcohol puede ser la razón. O podría ser que las personas que beben moderadamente tienden a llevar una vida más sana.
  7. Usa hilo dental antes de acostarte. Es bueno para tu sonrisa, pero también puede hacer maravillas para la mente. Cuando no usas el hilo dental, las encías se inflaman, lo que hace que sea más fácil para las bacterias entrar en el torrente sanguíneo. Una vez en el torrente sanguíneo, las bacterias pueden causar inflamación en todo el cuerpo, incluso en el cerebro, lo que puede conducir a la disfunción cognitiva. Así que hay que usar el hilo dental todos los días (dos veces es lo ideal) para mantener la distracción lejos de tu cerebro.

Acerca de la autora: Emma Peña es una activa escritora en la empresa de servicio de comida a domicilio SuperAntojo. En su tiempo libre le encanta compartir información de interés general en la web.

24Feb/120

Dietas Saludables para Deportistas

Los atletas siempre han sido algunos de las personas más respetadas en nuestras sociedades. No sólo admiramos su habilidad atlética y la habilidad que poseen en sus respectivos deportes, pero también los admiramos como modelos a seguir en nuestra sociedad. Si bien han adquirido un estatus de celebridad en estos días, muchos no ven el trabajo duro y la dedicación que va a hacer un atleta de clase mundial.

Algunas dietas para deportistas saludable para los atletas que sean vitales para que tengan éxito en cualquier deporte en el que participa un atleta son los alimentos, bebidas, vitaminas, etc, permiten al atleta moldear su cuerpo en la forma apropiada requerida para sobresalir en su deporte. La comida es el combustible para el atleta. Una dieta bien balanceada no debe ser subestimada.

Muchas veces la diferencia entre la primera y la segunda puede ser cualquier número de cosas minúsculas. Con demasiada frecuencia, una de esas cosas es la diferencia en la forma en que los atletas cuidan de sus cuerpos.

Muchos atletas tienen grandes capacidades atléticas increíbles que las personas promedio sólo pueden soñar con alcanzar. Sin embargo, si uno no respeta su propia capacidad natural, respetando lo que ponen en su cuerpo, su capacidad natural se pierde. Nunca subestime el valor de una dieta saludable para los atletas para limpiar su cuerpo y la preservación de la capacidad atlética que a lo largo de su vida.

Una dieta saludable varía dependiendo de qué tipo de atleta que se desea llegar a ser, o ya lo es. Los luchadores, jugadores de fútbol americano, etc. a menudo recurren a una dieta alta en proteínas que les ayuda a construir masa muscular y obtener grandes cualidades, necesarias en su deporte. Los corredores y jugadores de fútbol, comer una gran cantidad de hidratos de carbono para almacenar la energía, ya que seguramente requerirán de una enorme cantidad de energía.

Es especialmente importante para un corredor comer una buena cantidad de carbohidratos la noche antes de una carrera. Frutas, hortalizas y las vitaminas adecuadas son importantes para cualquier atleta, y en realidad cualquier persona en general. Una dieta quemagrasas bien equilibrada que consiste en estas cosas a menudo conducir no sólo a un cuerpo atlético que permite a un atleta para disfrutar de los frutos de su trabajo, pero una vida más agradable y prolífico también.

Sea cual sea su deporte, una dieta saludable para los atletas es vital para tener éxito en el atletismo. Es en la naturaleza de la industria. Siguiendo las pautas para una dieta sana, tal vez con algunos ajustes realizados en función de su deporte, permite a un atleta para competir a un nivel más alto que aquellos que puedan tener su capacidad natural por sentado.

El atleta competitivo no debe consumir alimentos ricos en grasas, alimentos salados y alimentos en general, no son saludables. Esto siempre va a pesar despues en el cuerpo. A pesar de que puede ver uno o dos atletas saludables deslizarse por las grietas y tener éxito, estos atletas son pocos y distantes entre sí y con frecuencia no son superdotados o talentosos, tal como parecen.

7Feb/120

La Realidad de las Dietas

Es difícil encontrar a una persona que no ha estado en la montaña rusa de las dietas. Parece como si todo el mundo estuviera siempre en busca de lograr una mejor salud física y condición física y es capaz de intentar cualquier cosa para perder unos kilos. Debido a este deseo de ser delgado y atractivo, muchas personas recurren a dietas para facilitar sus esfuerzos para perder peso.

El problema es que no existe una dieta adecuada para todos. Cada persona tiene un metabolismo único y una dieta que funciona para cada persona, y puede no funcionar para otras. Las dietas que se dirigen al gran público generalmente no van a ser tan efectivas para personas que hacen dieta individuales. ¿Cuál es la verdad real acerca de las dietas?

En primer lugar, es necesario comprender que, incluso diciendo que la palabra dieta significa que usted va a estar privado de algo que le gusta. Gran parte de la razón por la cual tanta gente tiende a fallar con sus dietas se debe a que son demasiado restrictivas.

Ellos piensan que tienen que deshacerse de todo tipo de alimentos que ellos disfrutan. Si bien la dieta proteica o cualquier clase de dieta es necesaria para reducir la cantidad de alimentos poco saludables, todavía tiene que ser un poco más de una asignación para el tratamiento de nosotros mismos.

La verdad sobre las dietas es que la mayoría de ellas tienden a fallar. Si no fallan, y la persona pierde peso al principio, después de la dieta termina y que han cumplido sus objetivos de pérdida de peso, son propensos a ganar peso de nuevo, y en algunos casos incluso ganar más peso de la que tenian antes de empezar estas dietas.

Entonces, ¿cómo saber qué dietas funcionan para usted y cuáles no deben tratar? Con el fin de encontrar la dieta que funcione mejor para usted y su estilo de vida, es necesario identificar metas claras, y determinar qué medidas va a adoptar para ajustarse a la dieta dukan o la dieta que usted escoja.

Esto significa que usted necesita decidir qué tipo de alimentos que se van a comer, los alimentos que va a evitar, qué tipos de ejercicio que se va a incorporar en su plan, y cuáles son las metas que se va a configurar por sí mismo.

Trate de mantener un plan que va a trabajar para usted. No trate de elegir una dieta de moda, si no le gusta el tipo de alimento que usted tendría que comer en él, y no trate de algo demasiado restrictivo que va a dejar con hambre y la toma de decisiones de alimentos poco saludables más adelante .

Encontrar un buen plan de dietas para deportistas u otro plan de dietas que usted elija de acuerdo a sus necesidades y aferrarse a ese plan es la clave para perder peso y mantener el peso ideal.